Quels produits multivitaminés sont bons pour les enfants ?

Les vacances sont encore loin, mais vous ressentez une fatigue importante chez votre enfant ? Vous songez à lui donner un multivitamine, mais ne savez pas vers quoi vous tourner ? Toutes les réponses dans la suite de cet article.

Les sirops multivitaminés

Qu’est-ce qu’un sirop multivitaminé ?

Un produit multivitaminé est une source concentrée de nutriments c’est-à-dire de vitamines et/ou minéraux. L’objectif est de soutenir et compléter un régime alimentaire varié et équilibré. Un multivitaminé va permettre de maintenir des apports nutritifs adéquats. Lorsque les enfants sont le public cible, les multivitaminés sont principalement sous forme de sirop. En effet, ceci permet de faciliter la prise journalière et d’éviter les risques d’étouffement.

Pourquoi mon enfant a-t-il besoin d’un apport nutritif ?

Le rythme de vie d’un enfant est éprouvant. Entre les courses poursuites dans la cour de l’école et la découverte du monde, un enfant consomme beaucoup d’énergie! Ainsi, il est essentiel de lui proposer une alimentation riche de diversité et en quantité suffisante pour lui offrir une belle croissance. Même si une alimentation variée et équilibrée devrait suffire à fournir à l’organisme ce dont il a besoin pour un bon épanouissement et développement, il se peut que cela ne soit pas suffisant. En effet, les enfants ayant des allergies alimentaires multiples, un faible appétit ou encore une alimentation déséquilibrée peuvent présenter des manques en certains nutriments.
De plus, adopter une alimentation variée et équilibrée n’est pas toujours aisé. La dernière enquête alimentaire menée en Belgique montre ainsi que seulement 35  % des jeunes enfants (3-5 ans) respectent les recommandations spécifiques à leur âge en ce qui concerne la consommation de légumes à savoir entre 100g et 150g de légumes par jour. Dans la même idée, 64 % des jeunes enfants (3-5 ans) respectent les recommandations en ce qui concerne la consommation de fruits c’est-à-dire qu’ils consomment de 100 à 200 grammes de fruits quotidiennement soit 1 à 2 fruits par jour.

Est-ce qu’un multivitamines pour adultes convient aux enfants ?

Les produits multivitaminés sont des compléments alimentaires regroupant plusieurs vitamines dans un même produit. De ce fait, ils respectent des dosages nutritionnel spécifiquement adaptés au public pour lequel ils sont destinés. Les instances de santé européennes et nationales recommandent des apports journaliers cibles pour l’ensemble des vitamines et minéraux en fonction de différentes populations(femmes, hommes, enfants, …). Ces recommandations prennent aussi en compte les apports provenant de l’alimentation. Elles sont établies pour garantir une bonne croissance à tout âge. En fonction des découvertes et/ou études scientifiques, ces apports sont revus et adaptés. En fonction du mode de vie, du régime alimentaire, de l’activité journalière, de la morphologie, les besoins varient. Les recommandations ne sont donc pas des chiffres exactes et sont constitués sur des valeurs moyennes. Au vue des points précédents, les instances européennes et nationales établissent des dosages à respecter, et ce, particulièrement pour les enfants. Certaines vitamines présentent en effet un risque de toxicité en cas d’excès. Il est donc important de respecter la posologie indiqué ainsi que les recommandations du médecin traitant ou du pédiatre. De même, il est conseillé ne pas consommer plusieurs compléments alimentaires en même temps pour éviter tout problème de surdosage.

Les vitamines majeures pour le bon développement de l’enfant

La vitamine D

La vitamine D est une vitamine dite « liposoluble ». Ceci signifie que l’organisme est capable de la stocker dans les tissus graisseux. Il est donc essentiel de respecter les dosages pour éviter une toxicité dû à un excès. Le corps est capable de fabriquer de la vitamine D par simple exposition au soleil à raison d’un quart d’heure à une demi-heure par jour. La vitamine D contribue à une bonne fonction musculaire. Elle permet aussi une bonne absorption et utilisation du calcium nécessaire à la croissance osseuse.
En fonction de son lieu de vie, l’ensoleillement n’est pas toujours suffisant. C’est pourquoi il est essentiel de veiller à de bons apport alimentaires en consommant des aliments d’origine animale. Des poissons gras comme le saumon ou encore le jaune d’œuf sont des sources intéressantes. Pour les enfants (garçons et filles) jusqu’à l’âge de 10 ans, les recommandations sont de l’ordre de 10µg quotidien. La dernière enquête  de consommation alimentaire belge montreque les apports moyens en vitamine D provenant de l’alimentation des enfants âgés de 3 à 5 ans sont de 3,30 µg par jour et de 3,35 µg par jour pour ceux âgés de 6 à 9 ans.

La vitamine C

La vitamine C est une des vitamines la plus connue et la plus populaire. Cette vitamine est aussi connue sous le nom d’acide ascorbique. En terme de bénéfices santé, elle permet de réduire la fatigue tout en contribuant à un métabolisme énergétique normal.  Elle permet aussi un bon fonctionnement du système immunitaire. Cette vitamine est particulièrement présente dans le cassis, le poivron rouge cru ou encore le kiwi. Au regard  des normes définies en terme d’apport de référence pour les 3-5 ans, l’alimentation apportent suffisamment de vitamine C pour 51% de cette classe d’âge et ce principalement de par la consommation de fruits et de légumes.

L’importance des synergies

La synergie est un concept important en nutrition. Comme vu précédemment, rien ne peut remplacer une alimentation variée et équilibrée. Un aliment est en effet riche d’une multitudes de nutriments, mais aussi de composés bénéfiques à l’organisme comme les fibres. Le terme « synergie » provient du grec et signifie « travailler ensemble ». Cela signifie que les vitamines et minéraux vont s’aider les uns et les autres pour gagner en efficacité. Un sirop multivitaminé fonctionne et rejoint cet objectif. En combinant différentes vitamines en un seul produit, les effets et l’efficacité vont être augmenté. Le complément alimentaire se rapprochera alors de ce qui se passe dans la réalité dans les aliments. Il est donc toujours préférable de choisir des sirops qui combinent plusieurs nutriments pour favoriser une approche multiaxiale.

Résumé

L’enfance est une période de croissance importante tant sur le plan physiologique que psychologique. Pour un développement sain, l’enfant doit pouvoir bénéficier d’une alimentation variée et équilibrée. Cette dernière va fournir en particulier des vitamines et des minéraux nécessaires au bon développement de l’organisme. Pour chaque nutriment, les instances de santé recommandent des quantités journalières, établies en fonction de l’âge, du genre, et des besoins spécifiques du corps. Ainsi, un produit destiné aux adultes ne fera pas nécessairement sens pour les enfants, car les dosages ne seront pas adaptés et un excès peut parfois présenter un risque de toxicité.

Messages clef à retenir :

  • Un sirop multivitaminé est une source concentrée de vitamines
  • L’objectif est de soutenir et de compléter un régime alimentaire varié et équilibré
  • Des dosages spécifiques sont établis pour les enfants pour une meilleure adéquation à leurs besoins
  • Les vitamines C et D comptent parmi les vitamines importantes pour les enfants
  • Des sirops synergiques où les vitamines travaillent ensemble sont à favoriser pour une meilleure approche nutritive

Références

  • Officede la naissance et de l’enfance, guide pratique pour l’alimentation des enfants dans les mileiux d’accueil, édition 2019
  • De Ridder et al., Enquête de consommation alimentaire 2014-2015, Institut scientifique de santé publique, 2016
  • Be-sup, Mythe ou réalité, 33 allégations souvent entendues, 2021
  • Kids nature photo created by wirestock « https://www.freepik.com/photos/kids-nature »
  • Little baby photo created by freepik « https://www.freepik.com/photos/little-baby »
  • Happy family familia photo created by senivpetro « https://www.freepik.com/photos/happy-family-familia »
  • Kids eating photo created by gpointstudio « https://www.freepik.com/photos/kids-eating »
Panier
Retour haut de page