Welke multivitamineproducten zijn goed voor kinderen?

De feestdagen zijn nog ver weg, maar u voelt dat uw kind erg moe is. Denkt u erover uw kind een multivitamine te geven, maar weet u niet waar u terecht kunt? Alle antwoorden vindt u in dit artikel.

Multivitaminesiropen

Wat is een multivitaminesiroop?

Een multivitamineproduct is een geconcentreerde bron van voedingsstoffen, namelijk vitaminen en/of mineralen. Het is bedoeld ter ondersteuning en aanvulling van een gevarieerde en evenwichtige voeding. Een multivitamine helpt om een voldoende inname van voedingsstoffen te hebben. Wanneer kinderen de doelgroep zijn, worden multivitaminen hoofdzakelijk in siroopvorm aangeboden. Dit maakt het gemakkelijker om ze elke dag in te nemen en vermijdt het risico op verstikking.

Waarom heeft mijn kind een juiste voedingnodig?

Het ritme van het leven van een kind is veeleisend. Tussen het rondrennen op het schoolplein en het ontdekken van de wereld, verbruikt een kind heel wat energie! Het is dus van essentieel belang dat zij voldoende gevarieerde voeding krijgen om goed te groeien. Hoewel een gevarieerde en evenwichtige voeding voldoende zou moeten zijn om het lichaam te voorzien van wat het nodig heeft voor een goede groei en ontwikkeling, kan het zijn dat dit niet voldoende is. Kinderen met meerdere voedselallergieën, een slechte eetlust of een onevenwichtige voeding kunnen een tekort aan bepaalde voedingsstoffen hebben.

Bovendien is het niet altijd gemakkelijk om een gevarieerde en evenwichtige voeding te voorzien. Uit de laatste voedingsenquête in België blijkt dat slechts 35% van de jonge kinderen (3-5 jaar) voldoet aan de leeftijdsspecifieke aanbevelingen voor groenteconsumptie, d.w.z. tussen 100 g en 150 g groenten per dag.64% van de jonge kinderen (3-5 jaar) voldoet aan de aanbevelingen voor de consumptie van fruit, d.w.z. zij eten tussen 100 en 200 gram fruit per dag, zo’n 1 tot 2 stuks fruit per dag.

Is een multivitamine voor volwassenen geschikt voor kinderen?

Multivitamineproducten zijn voedingssupplementen die verschillende vitaminen in één product combineren. Zij voldoen dus aan de voedingsbehoeften die specifiek zijn aangepast aan het publiek voor wie zij zijn bestemd. Europese en nationale gezondheidsautoriteiten bevelen voor alle vitaminen en mineralen streefwaarden voor de dagelijkse inname aan voor verschillende bevolkingsgroepen (vrouwen, mannen, kinderen, enz.). Deze aanbevelingen houden ook rekening met de inname via de voeding. Ze zijn vastgesteld om een goede groei op alle leeftijden te garanderen. Op grond van wetenschappelijke ontdekkingen en/of studies worden deze innames herzien en aangepast. Afhankelijk van levensstijl, dieet, dagelijkse activiteit en lichaamsvorm, variëren de behoeften. De aanbevelingen zijn dus geen exacte cijfers en zijn gebaseerd op gemiddelde waarden. In teken van het bovenstaande stellen de Europese en nationale autoriteiten doseringen vast die voor kinderen in acht moeten worden genomen. Sommige vitaminen kunnen bij overmatig gebruik giftig zijn. Het is daarom belangrijk de aangegeven dosering te respecteren, evenals de aanbevelingen van de arts of kinderarts. Het is ook raadzaam om geen meerdere voedingssupplementen tegelijk in te nemen om problemen van overdosering te voorkomen.

De belangrijkste vitaminen voor de goede ontwikkeling van het kind

Vitamine D

Vitamine D is een zogenaamde “vetoplosbare” vitamine. Dit betekent dat het lichaam in staat is het op te slaan in vetweefsel. Het is dus van essentieel belang de dosering in acht te nemen om toxiciteit als gevolg van een teveel te voorkomen. Het lichaam is in staat vitamine D aan te maken door eenvoudige blootstelling aan de zon gedurende een kwartier tot een half uur per dag. Vitamine D draagt bij tot een goede spierfunctie. Het zorgt ook voor een goede absorptie en een goed gebruik van het calcium dat nodig is voor de botgroei.

Afhankelijk van waar je woont, is er niet altijd genoeg zon. Daarom is het van essentieel belang te zorgen voor een goede voedingsinname door het consumeren van voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong. Vette vis zoals zalm of eigeel zijn goede bronnen. Voor kinderen (jongens en meisjes) tot de leeftijd van 10 jaar liggen de aanbevelingen rond zo’n 10 µg per dag. Uit de laatste Belgische voedselconsumptiepeiling blijkt dat de gemiddelde inname van vitamine D uit voeding voor kinderen van 3 tot 5 jaar 3,30 µg per dag bedraagt en voor kinderen van 6 tot 9 jaar 3,35 µg per dag.

Vitamine C

Vitamine C is een van de bekendste en populairste vitaminen. Deze vitamine is ook bekend als ascorbinezuur. Wat de voordelen voor de gezondheid betreft, vermindert het de vermoeidheid en draagt het bij tot een normaal energiemetabolisme. Het helpt ook het immuunsysteem goed te laten functioneren. Deze vitamine is vooral aanwezig in zwarte bessen, rauwe rode paprika’s en kiwi’s. Volgens de referentie-innamenormen voor 3-5-jarigen krijgt 51% van deze leeftijdsgroep voldoende vitamine C binnen via de voeding, hoofdzakelijk door de consumptie van groenten en fruit.

Het belang van synergie

Synergie is een belangrijk concept in de voeding. Zoals we reeds hebben gezien, kan niets een gevarieerde en evenwichtige voeding vervangen. Een voedingsmiddel is inderdaad rijk aan een groot aantal voedingsstoffen, maar ook aan verbindingen die goed zijn voor het lichaam, zoals vezels. De term “synergie” komt uit het Grieks en betekent “samenwerken”. Dit betekent dat vitaminen en mineralen elkaar zullen helpen om effectiever te worden. Een multivitaminesiroop werkt en voldoet aan dit doel. Door verschillende vitaminen in één product te combineren, worden de effecten en de doeltreffendheid vergroot. Het voedingssupplement zal dan dichter in de buurt komen van wat er in werkelijkheid in voedsel gebeurt. Daarom verdient het altijd de voorkeur siropen te gebruiken die verschillende voedingsstoffen combineren om een meervoudige aanpak te bevorderen.

Samenvatting

De kindertijd is een belangrijke periode van groei, zowel fysiologisch als psychologisch. Voor een gezonde ontwikkeling moet het kind kunnen profiteren van een gevarieerde en evenwichtige voeding. Deze laatste zal met name de vitaminen en mineralen leveren die nodig zijn voor een goede ontwikkeling van het lichaam. Voor elke voedingsstof bevelen de gezondheidsautoriteiten dagelijkse hoeveelheden aan, die worden vastgesteld op grond van leeftijd, geslacht en de specifieke behoeften van het lichaam. Zo zal een product dat voor volwassenen is bedoeld, niet noodzakelijk zinvol zijn voor kinderen, aangezien de doseringen niet zullen worden aangepast en een teveel soms een risico van toxiciteit kan inhouden.

De belangrijkste boodschappen

Een multivitamine siroop is een geconcentreerde bron van vitaminen
Het doel is een gevarieerde en evenwichtige voeding te ondersteunen en aan te vullen
Voor kinderen worden specifieke doseringen vastgesteld om beter aan hun behoeften te voldoen
Vitamine C en D behoren tot de belangrijke vitamines voor kinderen
Synergetische siropen waarin vitaminen samenwerken, verdienen de voorkeur voor een betere voedingsaanpak

Referenties

Officede la naissance et de l’enfance, guide pratique pour l’alimentation des enfants dans les mileiux d’accueil, édition 2019
De Ridder et al., Enquête de consommation alimentaire 2014-2015, Institut scientifique de santé publique, 2016
Be-sup, Mythe ou réalité, 33 allégations souvent entendues, 2021
Kids nature photo created by wirestock “https://www.freepik.com/photos/kids-nature”
Little baby photo created by freepik “https://www.freepik.com/photos/little-baby”
Happy family familia photo created by senivpetro “https://www.freepik.com/photos/happy-family-familia”
Kids eating photo created by gpointstudio “https://www.freepik.com/photos/kids-eating”