Water drinken: een gewoonte om vroeg aan te leren
Kinderen verliezen sneller vocht dan volwassenen en krijgen later dorst. Een paar eenvoudige gewoonten volstaan om het verschil te overbruggen.
Waarom kinderen kwetsbaarder zijn
In verhouding tot hun gewicht hebben kinderen een groter lichaamsoppervlak dan volwassenen: ze verliezen meer vocht. Ze onderbreken ook minder snel een spel om te gaan drinken.
Het dorstgevoel verschijnt pas wanneer het vochtverlies al is begonnen. Wachten tot een kind om drinken vraagt, is dus geen betrouwbare strategie.
Hoeveel, en wat
De richtlijnen verschillen naargelang leeftijd, activiteit en temperatuur: voor schoolgaande kinderen wordt vaak een à anderhalve liter drank per dag genoemd, naast het water uit de voeding.
Water blijft de enige onmisbare drank. Vruchtensappen leveren vrije suikers, ook als er geen suiker aan is toegevoegd: hooguit één glas per dag is de meest gangbare richtlijn. Frisdrank en energiedrankjes horen niet thuis in de voeding van een kind.
Gewoonten die werken
Een eigen drinkfles, zichtbaar en binnen handbereik, maakt meer verschil dan een mondelinge herinnering. Bij elke maaltijd en na elke activiteit een glas aanbieden, maakt er een automatisme van.
Bij warm weer of bij sport: verhoog de frequentie eerder dan de hoeveelheid. Kleine, regelmatige slokjes worden beter verdragen dan een grote hoeveelheid in één keer.
- Dorst komt pas nadat het vochtverlies is begonnen: vertrouw er niet op.
- Water is de enige onmisbare drank; hooguit één sapje per dag.
- Een drinkfles binnen handbereik werkt beter dan herinneringen.
Deze informatie is algemeen van aard en vervangt niet het advies van een zorgverlener. Neem voor elke vraag over de gezondheid van uw kind contact op met uw arts of apotheker.
14 dagen om van gedachten te veranderen Een bereikbare klantendienst Prijzen inclusief btw Uw gegevens beschermd Uw rechten als koper, duidelijk uitgelegd
Al onze tips