Rustig terug naar school
Nieuwe uren, nieuwe groep, nieuw ritme. Een paar aanpassingen in de twee weken ervoor volstaan om de schok van de eerste maandag te vermijden.
De klok bijstellen vóór de grote dag
Tijdens de vakantie schuiven de bedtijden gemakkelijk een à twee uur op. Van de ene dag op de andere terug naar het schoolritme is het equivalent van een jetlag.
De bedtijd om de twee à drie dagen vijftien tot twintig minuten vervroegen, over een tiental dagen, maakt een geleidelijke terugkeer zonder conflict mogelijk. Vervroeg ook het opstaan: dat stelt de interne klok echt bij.
Het ontbijt opnieuw invoeren
Veel kinderen slaan het ontbijt over of eten minder tijdens de vakantie. Toch is een schoolochtend lang, en een stevig ontbijt helpt om het tot de middag vol te houden zonder dip.
Een graanproduct, een zuivelproduct, een stuk fruit en een drankje vormen een eenvoudige basis. Heeft uw kind bij het ontwaken geen honger, dan volstaat tien minuten vroeger opstaan vaak om de eetlust terug te brengen.
Vooruitlopen op rondgaande virussen
Het nieuwe schooljaar brengt tientallen kinderen samen in een gesloten ruimte. De eerste weken zijn statistisch de drukste voor kleine infecties.
Handen wassen blijft de doeltreffendste maatregel en de eenvoudigste om aan te leren: voor het eten, bij thuiskomst, na het toiletbezoek. Leren hoesten in de elleboog en geen drinkfles of bestek delen is een nuttige aanvulling.
De eerste weken
Een dip in de twee à drie weken na de start van het schooljaar komt vaak voor. Die komt door de opeenstapeling van nieuwigheden: ritme, eisen, relaties.
De avondactiviteiten in deze periode wat verlichten, na school een rustig moment bewaren en vaste uren aanhouden helpen meer dan welke extra inname ook.
- Bedtijd en opstaan geleidelijk bijstellen, tien dagen vooraf.
- Het ontbijt komt terug vóór de start van het schooljaar, niet erna.
- Handen wassen blijft de doeltreffendste maatregel.
Deze informatie is algemeen van aard en vervangt niet het advies van een zorgverlener. Neem voor elke vraag over de gezondheid van uw kind contact op met uw arts of apotheker.
14 dagen om van gedachten te veranderen Een bereikbare klantendienst Prijzen inclusief btw Uw gegevens beschermd Uw rechten als koper, duidelijk uitgelegd
Al onze tips