Entspannt ins neue Schuljahr
Neue Zeiten, neue Gruppe, neuer Rhythmus. Ein paar Anpassungen in den zwei Wochen davor genügen, um den Schock des ersten Montags zu vermeiden.
Die innere Uhr vor dem großen Tag umstellen
In den Ferien verschieben sich die Schlafenszeiten leicht um ein bis zwei Stunden. Von einem Tag auf den anderen in den Schulrhythmus zurückzukehren, wirkt wie ein Jetlag.
Die Schlafenszeit alle zwei bis drei Tage um fünfzehn bis zwanzig Minuten vorzuverlegen, über etwa zehn Tage, ermöglicht eine schrittweise Rückkehr ohne Konflikt. Verlegen Sie auch das Aufstehen vor: Es stellt die innere Uhr wirklich ein.
Das Frühstück wieder einführen
Viele Kinder lassen in den Ferien das Frühstück aus oder essen weniger. Doch der Schulvormittag ist lang, und ein reichhaltiges Frühstück hilft, ohne Tief bis zum Mittag durchzuhalten.
Ein Getreideprodukt, ein Milchprodukt, ein Stück Obst und ein Getränk bilden eine einfache Grundlage. Hat Ihr Kind morgens keinen Hunger, genügt es oft, zehn Minuten früher aufzustehen, um den Appetit zurückzubringen.
Der Verbreitung von Viren vorbeugen
Der Schulstart bringt Dutzende Kinder in einem geschlossenen Raum zusammen. Die ersten Wochen sind statistisch die intensivsten, was kleine Infekte angeht.
Händewaschen bleibt die wirksamste und am einfachsten zu vermittelnde Maßnahme: vor dem Essen, nach dem Heimkommen, nach dem Toilettengang. In die Armbeuge zu husten und Trinkflasche oder Besteck nicht zu teilen, ergänzt das sinnvoll.
Die ersten Wochen
Ein Tief in den zwei bis drei Wochen nach Schulbeginn ist häufig. Es entsteht durch die vielen Neuerungen: Rhythmus, Anforderungen, Beziehungen.
Abendaktivitäten in dieser Zeit zu reduzieren, nach der Schule eine ruhige Zeit einzuplanen und feste Zeiten beizubehalten, hilft mehr als jede zusätzliche Zufuhr.
- Schlafens- und Aufstehzeit schrittweise umstellen, zehn Tage vorher.
- Das Frühstück wird vor dem Schulstart wieder eingeführt, nicht danach.
- Händewaschen bleibt die wirksamste Maßnahme.
Diese Informationen sind allgemeiner Natur und ersetzen nicht den Rat einer medizinischen Fachkraft. Bei Fragen zur Gesundheit Ihres Kindes wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker.
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